汗をかく季節は、いつも以上に体が水分を欲しがるものですが、子供の場合は、大人よりも体内の水分の割合が多い分、大人以上に飲みものを欲しがる機会が多いものです。
この季節、お子さんの適切な水分補給について、もう一度考えてみましょう。
子供向けの飲みものとしては、水やお茶、果汁の入ったジュースや、乳酸飲料や子供用のスポーツ飲料など、様々なものが挙げられます。
お出かけのとき、こうした飲みものをコンビニや自販機で買ってもいいのですが、どうしても割高になってしまう上に、栄養バランスや衛生の面などでも不安が残ります。
一番いいのは、お子さん用にも保冷効果の高い専用ボトルを用意して、家で準備したお茶やオリジナルドリンクを入れてお出かけすること。
少し手間はかかりますが、様々な工夫と節約ができるので、慣れてくればこのひと手間も、きっと楽しい時間になるはずです。
ちょっとだけ、ボトルの中味についても考えてみましょう。
「お茶が好き」というお子さんは、意外と多いかもしれません。
よく冷えたお茶の美味しさは、大人も子供も共通のものなのですね。
お茶に含まれるカフェインが心配だという人もいるかもしれませんが、番茶などに含まれるカフェインの量は、コーヒーや紅茶に比べると4〜5分の1程度と言われています。たくさん飲ませなければ大丈夫でしょう。
緑茶には、ミネラルやビタミンCなどの栄養素が豊富に含まれています。
ただし子供はカフェインに対する感受性が強いので、大人が口にするものより薄くつくることが大切です。赤ちゃんにはまだ心配ですが、少し大きくなったお子さんには水で薄めて飲ませてあげるといいでしょう。
甘みの強い清涼飲料水やスポーツドリンクは、糖分のとりすぎになることがあるので、あげすぎは禁物です。
飲みものでおなかがいっぱいになってしまうと、食事を食べられなくなってしまうこともあるので、量を考えて。
虫歯の原因になることもあるので、飲んだ後の虫歯対策を忘れずに。
いずれにしても……お子さんの喜ぶ飲みものを入れてあげれば、お出かけがさらに楽しいものになるはず。
ママの愛情をたっぷり込めて、さまざまな工夫をこらしたいですね。
