しょうがと黒蜜のホットティー
材料（2人分 450ml）

• 紅茶のティーバッグ（アールグレー）：3袋
• 熱湯：450ml
• しょうがのスライス：2～3枚
• 黒蜜：大さじ1～2

作り方

1. カップにティーバッグを入れ、熱湯を注ぐ。1～2分程度蒸らし、ティーバッグを軽く振って取り出す。
2. カップに注ぎ、しょうがのスライス・黒蜜をお好みで加える。

いつもの紅茶に和の素材をプラス。黒蜜のコクがマッチした絶妙なおいしさと香りに。胃腸の働きを活発にするしょうがを合わせることで、食欲がない日にもおススメです。
 

さつまいものおにぎり弁当
作り方（2人分）

1. サツマイモ70gは、1cm角に切って水にさらし、耐熱皿に入れてラップをして電子レンジで1分加熱する。ご飯200gにサツマイモと黒ゴマ・塩各少々を加え軽く混ぜ合わせ、4等分にしおにぎりにする。
2. 甘塩鮭1/2切れは、魚焼きグリルで8分程度焼く。
3. 赤ピーマン1個はヘタと種を取り、5mm幅に切り、フライパンを熱しごま油小さじ1を入れて炒め、油が回ったらしょうゆ・みりん各小さじ1を加え炒め白ゴマ少々をふる。
4. お弁当箱に、＜1＞＜2＞＜3＞と、市販のポテトサラダやひじきの煮物、茹で卵などを盛り付ける。