THERMOS

シャトルシェフレシピ 八宝粥

八宝粥

8種類の雑穀を使った栄養満点のヘルシーおかゆ。味付けはお好みでアレンジしてください。

  • 7分
  • 30分
157kcal/1人分

材料(4人分)

1合
雑穀8種類
合わせて30g
小さじ1
900ml

作り方

  • 米はといでからザルにあげ、水気を切る。

  • 調理鍋に(1)と雑穀、水を入れて蓋をする。加熱し、沸騰したら弱火で7分加熱する。

  • 保温容器に入れて30分以上保温する。

ONE POINT

材料にある雑穀8種類は、大麦・もちきび・もちあわ・アマランサス・白ゴマ・高きび・黒米・クコの実を合わせたものです。