うま味しっかり激うまご飯!根菜と鶏肉のカレー炊き込みご飯

うま味しっかり激うまご飯!根菜と鶏肉のカレー炊き込みご飯

和風だしとカレーに鶏肉のうま味も加わり
風味豊かな炊き込みご飯です。

エネルギー 477Kcal/1人分
材料4人分
2合
鶏もも肉 1枚(350g)
ごぼう 50g
れんこん 50g
にんじん 50g
400ml
顆粒和風だし 小さじ1
少々(鶏もも用)
こめ油 小さじ1(サラダ油でも可)
A
白だし 大さじ3
酒・めんつゆ 各大さじ1(めんつゆは4倍濃縮を使用)
カレー粉 小さじ1/2
小さじ1/4
塩昆布 2〜3つまみ(5g)
枝豆 適量(20~30粒ほど)
下準備
  • ・調理鍋に洗った米と水、顆粒和風だしを入れて30分おく。
    ・ごぼうは洗ったら千切りにする。
    ・れんこんは皮をむき、4~5mm幅のいちょう切りにする。水に浸してあく抜きをする。
    ・にんじんは3mm幅の半月切りにする。
    ・鶏もも肉に塩をふっておく。

作り方
  • 熱したフライパンにこめ油をひき、鶏もも肉は皮目を下にして入れ、カリッときつね色になるまで中火で焼く。

  • 調理鍋に【A】を入れて混ぜ、ごぼう、れんこん、にんじんを加える。上に1の鶏肉をのせ、フライパンに残った脂も加える。

  • 2を中火にかけ、沸とうしたらフタをして弱火にし、8分加熱する。
    火を止めて調理鍋を保温容器に入れて30〜40分保温する。

  • 炊き上がったら鶏肉を取り出し、食べやすい大きさに切る。
    調理鍋に塩昆布と枝豆を加えて全体を混ぜ、器に盛り付ける。仕上げに切った鶏肉をのせる。

・鶏肉は皮目だけ焼いていただければOKです。
・味が薄く感じる場合は、炊き上がり後に塩やカレー粉を少量ずつ加え、味見をしながら調整してください。
・30〜40分保温してもお米の芯が残る場合は、様子を見ながら追加で保温してください。

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