うま味しっかり激うまご飯!根菜と鶏肉のカレー炊き込みご飯
和風だしとカレーに鶏肉のうま味も加わり
風味豊かな炊き込みご飯です。
エネルギー
477Kcal/1人分
材料(4人分)
米
2合
鶏もも肉
1枚(350g)
ごぼう
50g
れんこん
50g
にんじん
50g
水
400ml
顆粒和風だし
小さじ1
塩
少々(鶏もも用)
こめ油
小さじ1(サラダ油でも可)
A
白だし
大さじ3
酒・めんつゆ
各大さじ1(めんつゆは4倍濃縮を使用)
カレー粉
小さじ1/2
塩
小さじ1/4
塩昆布
2〜3つまみ(5g)
枝豆
適量(20~30粒ほど)
下準備
-
・調理鍋に洗った米と水、顆粒和風だしを入れて30分おく。
・ごぼうは洗ったら千切りにする。
・れんこんは皮をむき、4~5mm幅のいちょう切りにする。水に浸してあく抜きをする。
・にんじんは3mm幅の半月切りにする。
・鶏もも肉に塩をふっておく。
作り方
-
熱したフライパンにこめ油をひき、鶏もも肉は皮目を下にして入れ、カリッときつね色になるまで中火で焼く。
-
調理鍋に【A】を入れて混ぜ、ごぼう、れんこん、にんじんを加える。上に1の鶏肉をのせ、フライパンに残った脂も加える。
-
2を中火にかけ、沸とうしたらフタをして弱火にし、8分加熱する。
火を止めて調理鍋を保温容器に入れて30〜40分保温する。 -
炊き上がったら鶏肉を取り出し、食べやすい大きさに切る。
調理鍋に塩昆布と枝豆を加えて全体を混ぜ、器に盛り付ける。仕上げに切った鶏肉をのせる。
・鶏肉は皮目だけ焼いていただければOKです。
・味が薄く感じる場合は、炊き上がり後に塩やカレー粉を少量ずつ加え、味見をしながら調整してください。
・30〜40分保温してもお米の芯が残る場合は、様子を見ながら追加で保温してください。
・味が薄く感じる場合は、炊き上がり後に塩やカレー粉を少量ずつ加え、味見をしながら調整してください。
・30〜40分保温してもお米の芯が残る場合は、様子を見ながら追加で保温してください。