焼きなすと香味野菜の薬膳カレー
焼きなすとみょうが、青じそなどの香味野菜をトッピングして仕上げる薬膳カレー。
暑い季節にぴったりの爽やかな一皿です。
エネルギー
602Kcal/1人分
スリープ防止
モード
モード
※ボタンをONにするとスリープが無効になり、
料理中でも画面が暗くなりません。
材料(4人分)
豚こま切れ肉
350g
なす
4本
玉ねぎ
3個(750g)
生姜
30g
にんにく
10g
みょうが
3個
青じそ
12枚
米油
大さじ2
カレー粉
大さじ3.5
カルダモン(粉)
大さじ1
A
水
650ml
塩
小さじ1.5
しょうゆ
大さじ2
三温糖
大さじ1.5
塩
小さじ1/2
こしょう
小さじ1/2
三温糖
小さじ1
米油
大さじ3
しょうゆ
小さじ1
作り方
-
豚肉は食べやすい大きさに切り、塩こしょうで下味をつける。
玉ねぎ、生姜、みょうが、にんにくはみじん切りにする。
青じそは千切りする。
なすは縦に4等分に切り、両面に斜めの格子状の隠し包丁(鹿の子切り)を入れ三温糖小さじ1を軽く揉み込む。
-
調理鍋に米油大さじ2を入れ、生姜とにんにくを炒める。香りが立ってきたら、玉ねぎを加え8〜10分しっかり炒める。
玉ねぎが半量ほどになったところで豚肉を加えてさらに炒める。
豚肉の色が変わってきたら、カレー粉を加えて馴染むまで炒める。
-
Aを加え、沸とうしたら、火を弱めて8分加熱する。
-
調理鍋を保温調理器にセットして20分保温調理する。
-
保温調理の間にフライパンに米油大さじ3をひき、なすの中面を下にして中弱火で焼く。焼き目がついたら、裏返して皮面を焼く。
仕上げにしょうゆで味付けをする。 -
所定の時間が経過したら、カレーにカルダモンを加えてよくかき混ぜる。
-
器にご飯とカレーを盛り付けて、焼きなす、みょうが、青じそをトッピングして出来上がり。
ONE POINT
※仕上げに加えるカルダモンが香りのアクセントになります。