オートミール中華粥
はじめてオートミールにを挑戦される方にお勧めなのがおかゆ。
スープジャーにオートミールと温めただし汁を入れておくだけという、とってもシンプルな工程。お好みのトッピング次第で、味や食感のバリエーションを楽しむことができます！
（0.3Lサイズ使用）
材料（1人分）
オートミール
30g
塩
ふたつまみ
A
水
250ml
顆粒鶏がらスープのもと
小さじ1/2
ボイルえび
50g
味つきザーサイ
20g
ゆでたまご
1/2個
万能ねぎ（小口切り）
適量
ラー油（またはごま油）
少々
下準備
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スープジャーに熱湯（分量外）を入れ、フタをせずに5分以上保温する。
作り方
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Aとボイルえびを鍋で温める。
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スープジャーの湯を捨て、オートミールと塩を入れ、スープジャーに1を注ぐ。
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全体を軽くまぜ、フタをし10分以上保温する。
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食べる前に、粗めに刻んだザーサイ、ゆでたまご、万能ねぎをトッピングし、ラー油をかける。
ONE POINT
※保温後は6時間以内に一度にお召し上がりください。
料理家のご紹介
牛尾理恵（料理研究家・栄養士・フードコーディネーター）
手間は最小限でおいしく、忙しい人でも無理なく作れる、おしゃれでバランスのよい料理に定評がある。
健康的な食事管理と運動で－10kgのダイエットに成功した経験を持つ。
Instagram https://www.instagram.com/rieushio/
手間は最小限でおいしく、忙しい人でも無理なく作れる、おしゃれでバランスのよい料理に定評がある。
健康的な食事管理と運動で－10kgのダイエットに成功した経験を持つ。
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