鮭とわかめと干し椎茸のオートミール雑炊
旨みもたっぷり！ さらに、雑炊は栄養を無駄なく摂れるため、手軽にバランス良いランチが楽しめます。
（0.4Lサイズ使用）
材料（1人分）
オートミール
30g
湯
250ml
塩鮭
50g
乾燥わかめ
2g
乾燥薄切り干ししいたけ
2g
水菜
30g
塩
ふたつまみ
しょうゆ
小さじ1/2
下準備
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スープジャーに熱湯（分量外）を入れ、フタをせずに5分以上保温する。
作り方
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鍋で湯を沸かし、小さめのひと口大に切った塩鮭、さっと洗った乾燥わかめと干ししいたけ、3cm幅に切った水菜を入れ、塩、しょうゆを加え、ひと煮立ちさせる。
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スープジャーの湯を捨て、オートミールを入れ1を注ぐ。
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全体を軽くまぜ、フタをし10分以上保温する。
ONE POINT
※保温後は6時間以内に一度にお召し上がりください。
料理家のご紹介
牛尾理恵（料理研究家・栄養士・フードコーディネーター）
手間は最小限でおいしく、忙しい人でも無理なく作れる、おしゃれでバランスのよい料理に定評がある。
健康的な食事管理と運動で－10kgのダイエットに成功した経験を持つ。
Instagram https://www.instagram.com/rieushio/
手間は最小限でおいしく、忙しい人でも無理なく作れる、おしゃれでバランスのよい料理に定評がある。
健康的な食事管理と運動で－10kgのダイエットに成功した経験を持つ。
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