バナナとミルクのオートミール粥

海外ではオートミールをミルクと一緒に温め、砂糖などの甘味を加えて食べることが多いです。
ココアなどの香りのあるものや食感が楽しめるものを加えると、より食べやすくなります。

（0.2Lサイズ使用）

材料（1人分）

オートミール 20g

牛乳 160ml

はちみつ小さじ2

バナナ 1/3本

アーモンド 10g

ココアパウダー小さじ1/4

下準備

スープジャーに熱湯（分量外）を入れ、フタをせずに5分以上保温する。

作り方

鍋で牛乳、はちみつと輪切りにしたバナナを入れ、沸とう直前まで温める。
スープジャーの湯を捨て、オートミールを入れ1を注ぐ。
全体を軽くまぜ、フタをし10分以上保温する。
食べるときにお好みで、荒く砕いたアーモンドや、ココアパウダーをふる。

ONE POINT

※保温後は6時間以内に一度にお召し上がりください。

料理家のご紹介

牛尾理恵（料理研究家・栄養士・フードコーディネーター）

手間は最小限でおいしく、忙しい人でも無理なく作れる、おしゃれでバランスのよい料理に定評がある。
健康的な食事管理と運動で－10kgのダイエットに成功した経験を持つ。
Instagram https://www.instagram.com/rieushio/

手間は最小限でおいしく、忙しい人でも無理なく作れる、おしゃれでバランスのよい料理に定評がある。
健康的な食事管理と運動で－10kgのダイエットに成功した経験を持つ。
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