棒々鶏
ジューシーにゆでた鶏肉を
香り高いごま風味でいただきます
エネルギー
243kcal/1人分
材料（4人分）
基本のゆで鶏
2枚
きゅうり
1本
［たれ］
練りごま
大さじ4
中華スープ
大さじ1
しょうゆ
大さじ4
砂糖
大さじ1・1/2
酢
大さじ1
長ねぎ（みじん切り）
1/5本分
しょうが（みじん切り）
1かけ分
ごま油
小さじ1
ラー油
小さじ1
下準備
-
［たれ］を合わせておく。きゅうりはせん切りにする。
作り方
-
ゆで鶏は適当な大きさに切り、器に盛りつける。
-
きゅうりを添え、合わせておいた［たれ］をかける。
ONE POINT
※ごまは、日本人に不足しがちな食物繊維やミネラルを豊富に含んでいます。
※ラー油の量はお好みに合わせて調節しましょう。
※ラー油の量はお好みに合わせて調節しましょう。
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