THERMOS

主菜サバ缶のごま油炒め

缶詰を使って時短料理!

380kcal

材料(1人分)

  • サバ水煮(缶詰)1缶(固形量140g)

  • にら50g

  • 白いりごま8g

  • ごま油小さじ1と1/2

作り方

  • 1.

    にらは5cm長さに切る。サバ缶をざるにあげて、水けをきる。

  • 2.

    フライパンにごま油を熱し、にらを10秒程度炒める。

  • 3.

    サバを加え、軽くほぐしながら炒め、ごまを加え混ぜ火を消す。