主菜サバ缶のごま油炒め
缶詰を使って時短料理！
エネルギー
380kcal
材料（1人分）
サバ水煮（缶詰）
1缶（固形量140g）
にら
50g
白いりごま
8g
ごま油
小さじ1と1/2
作り方
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にらは5cm長さに切る。サバ缶をざるにあげて、水けをきる。
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フライパンにごま油を熱し、にらを10秒程度炒める。
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サバを加え、軽くほぐしながら炒め、ごまを加え混ぜ火を消す。